Men eftersom jag i söndags satt och planerade och skrev in mina träningspass för den här veckan så kunde jag bara inte hoppa över dagens pass. Det var ju dessutom passet jag hade sett fram emot mest. Men jag var trött och dagen hade redan varit lång. Men det spelade ingen roll hur trött jag var, i min kalender stod "högintensiv aerob träning" skrivet. Det var helt enkelt bara att snöra på sig skorna och ge sig iväg. (ni ser, det här med att planera sin träning gör det inte lika lätt att skippa den).

 

Okej, vad är då högintensiv aerob träning?

Aerob träning är enkelt beskrivet konditionsträning. Man tränar för att öka sin syreupptagning, alltså kroppens förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid. Och förbättra kroppens förmåga att återhämta sig efter hårt arbete.

Detta kan man göra både med distansträning och intervall träning. Jag tycker mer om intervall träning så det var ett självklart val för mig, och det passar dessutom bättre ihop med sporten jag spelar - fotboll.

Mitt intervallarbete bestod idag av arbetsperioder på 2 minuter. Under den tiden löper jag på 80-90% av min förmåga. Mina viloperioder var på 40 sekunder och under de perioderna gick jag. Jag gjorde 5 repetitioner.

Det var väl inget super mega pass, men det var helt lagom för mig med tanke på hur länge sedan det var jag löptränade. Så detta var mer ett "känna-på" pass. För tanken är såklart att jag ska komma igång mer med min löpning.

 

Högintensiv aerob träning är inget som nybörjade ska göra! Har du aldrig löpt (eller gjort annan konditionsträning) tidigare är det mycket bättre att börja med joggning. Det gäller att börja i rätt ordning. Ni kanske kommer ihåg triangeln som Josefin la ut på ett inlägg tidigare? Börjar du i fel ende så kommer du att tippa.

 

 

/PT Matilda